首页 帮助中心 ⁄ 补充维生素D和钙片对预防骨质疏松到底有没有用?

补充维生素D和钙片对预防骨质疏松到底有没有用?

⇐  返回

补充维生素D和钙片对预防骨质疏松到底有没有用?



开始的结论,发现无论是补充钙剂,维生素D,还是钙剂/维生素D联合补充都不能降低50岁以上居住在社区的中老年人骨折的发生概率,甚至大剂量补充维生素D还增加了骨折发生的风险。因此不建议这些人群常规补充额外的钙剂/维生素D。

研究还发现,为什么之前有的研究证实补充钙剂可以降低骨质疏松呢,这是因为,那些研究其实是在患者同时口服了激素治疗的前提下进行的,在没有口服激素治疗的组,其实也没有差异。

所以这就好像吃了药,又喝了点姜汤感冒好了,你总会觉得是姜汤发挥了巨大的作用。

雌激素本身就可以促进骨质的形成,这也就是为什么女性绝经期之后,会出现大量的骨质疏松患者。但是长期补充雌激素也存在癌变的风险,所以并不能为了预防骨质疏松就大量口服雌激素。

但是研究只是告诉了我们这样做没有卵用,但是我还是要给各位中老年人提个小建议,毕竟大家会问。你说这也没用,那也没用,那我们只能干等着自己骨质疏松了么?

也不是的,千万别忘了,其实有一个关键的环节,就是规律适当的锻炼。人体在平卧超过2天之后,骨质就会开始慢慢流失了。只有通过适当的锻炼,增加骨质“被需要”的感觉,才能让骨质的吸收增加,合成增加。

所以,放弃保健品,大家动起来!



骨质流实,可能与再生和吸收有关,随着年龄增大,人体功能逐渐衰退,体内再生少了,肠道吸收又不好,发生一系列老化症状,以上很多同志说得好,从吃补,不如晒太阳,晒太阳最好上午八九点钟时最好。要露出皮肤,让阳光直接照射在皮肤上,最好晒背,皮肤面积大。维生素D和钙口服吸收不好,好多孕妇怀孕六个月后脚抽筋痛,说吃了鱼肝油和钙片没效果,我告诉她们,把鸡蛋壳洗净,滴几滴醋去腥,搅碎,用开水送服,都说有明显效果。同时我认为要运动,锻造肌肉和筋,拉伸肌键,肌肉和筋是保护骨头的。个人愚见,不对之处欢迎批评指证。谢谢邀请!